Älä ny! Aivan hyvää puttia oli tänään, puhumattakaan niistä huikeista betsirundin bäkkäreistä! Eli hus puttia ja bäkkäriä treenaamaan ja jätä se salilla rimpuilu vähemmälle
et ollut paikalla kun mokasin karmeesti ekan rundin lopussa esim...en aio treenaa puttia enkä bäkkäriä. ei nappaa yhtään. mielikuvatreeniä teen kyllä välillä himassa
ja salilla käyntii en tosiaan lopeta. ennemmin lopetan vaik friban. sitäpaitsi voihan salil tehdä muutakin kuin jumittaa itteensä
jep just kotiuduin salilta
alkuun 2,5km juoksumatolla. ekaksi kilsa lujaa kävelyy ja sit 1,5kilsaa hölkkää
saksihyppely painot niskassa: 17x40kg, 17x60kg, 15x80kg, 13x100kg ja 19x60kg
pohkeet istuviltaan koneessa: 30x40kg, 25x60kg, 20x80kg
askelkyykky käsipainoilla: 40x15kg käsipainot(pitkä askel)
sit tätä...
4x20 toistoo per kumpikin puoli, oikeella kädel puolet toistoista yhdel kädellä, joka sarjaan lisää painoa, enemmän foremaisesti kuin tos videolla
loppuun 22minsaa kuntofillarii(piti tehdä loppujumppana mut tuli vedettyy liian kovaa kait)