Frisbeegolf-forum.fi

Author Topic: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)  (Read 878420 times)

Offline JiiKoo

  • Juniori
  • **
  • Posts: 73
    • View Profile
  • Oikea nimi: Juuso Karhunen
  • Seura: Brutal Force Ry
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1155 on: 15.12.13 - klo:19:55 »
InTheBag videoita on aina mukava katsoa...
"When you are sleeping, I am practising"
-Paul McBeth

Offline Flick Maniac

  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 848
  • Discmania
    • View Profile
    • Frisbeegolf Club Keinukallio
  • Oikea nimi: Mikko Setälä
  • Seura: FGCK
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1156 on: 15.12.13 - klo:19:58 »
kettlebell renegade row ja kettlebell woodchop, hyviä liikkeitä kiekkoa ajatellen.

Nämähän näytti hyviltä, dänks!
Discmania Media Partner 2017-2019
Team Discmania, Discmania Ambassador

Link | P2 | Tactic | Origin | MD3 | MD4 | Anvil | Essence | FD | FD3 | Fortress | CD2 | DD3 | Rampage | Spirit
http://www.instagram.com/Crushing_Plastic
http://www.youtube.com/user/glaabaglooba

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1157 on: 20.12.13 - klo:00:53 »
No niin. Taas on ilmastonmuutosta avitettu vähän muokkaamalla maapallon albedoa suihkukoneen tiivistymisjuovilla. Ja muuttuhan se nollakeleist +30:een. Ehdin olla tunnin verran hoodeilla kun lainasin jo fillarin ja ajoin puolen tunnin päähän puistoon ja pistin kevään ekat heitot ilmoille.

Oli vähän ruuhkaa puistossa joten heittelin vain 30-40 putteriheittoa, mikä varmaan olikin ihan hyvä. Enpähän ainakana loukannut itteäni.

Oli muuten hauska kun viritin GoPron päälle ja aloin heittää, niin kuului heti kuvauksen loppumisen piipitys. Ajattelin, että loppuiko akku kun en ollut ladannut pariin päivään. Mutta ei loppunut, vaan 10m päässä takana skeittarit kuvasivat myös GoProlla ja piipitys tuli poikain kamerasta =D

Tohon tulee ekat vedot ilman mitään editointeja jaha tube jaksaa upata (p2lla 80-metrisiä).


Siinä siis lähtökohta ja tavoitteena on 2 kuukaudessa opetella heittämään rystyä kovaa ja vauhdilla.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1158 on: 21.12.13 - klo:17:25 »
Kolmas treeni

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1159 on: 22.12.13 - klo:15:29 »
Tänään valitsin pyörälenkin treeniksi, kun Sao Paulossa on sunnuntain pyöräilypäivä. Usemman kymmenen kilometrin matkalla rajataan kaistoja fillarikäyttöön - on muuten hommaa laittaa se 8034934934983 kartiota sinne pystyyn.

Lähdin puoli ysin aikaan liikkeelle lainatullla etujoustomaastopyörällä. Ehdin ajella aika tyhjillä kaduilla vartin verran ennen kuin hyppäsin porukkaan ja vähän myöhemmin vielä nopeampaan sukkisporukkaan. Tunnin verran roikuin maantiejyrien perässä ja sen jälkeen olin oksennuskunnossa. Enpä muista koska viimeksi olisin vetänyt tohon malliin missään lajissa. MAHTAVA TUNNE, voi saakeli se on hienoo ku pitää pysähtyä sen takia kun ei näe eikä kuule eikä ymmärrä mitään ja päätä polviin.

No ei siinä, vielä kolmisen varttia köröttelin sen jälken, eli yhteensä reilu 2 h lenkki. Matkasta ei hajua, mutta ehkä 50 kilsaa vois olla liki, enkä edes ajanut koko reittiä. Tai no, se porukka, jota seurasin veteli välillä vähän omia reittejään.

Offline Juhanuha

  • Tomoottajat
  • Konkari
  • *
  • Posts: 974
  • Natural Born Disc Golfer
    • View Profile
    • Natural Born Disc Golfer
  • Oikea nimi: Juha Kytö
  • Seura: Sipoon Discstroyers ry
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1160 on: 22.12.13 - klo:15:50 »
25km/h keskinopeus jousitetulla maastopyörällä kuulostaa aika hurjalta. Tosin saattoi ainakin sen tunnin verran mennä kun tuo vauhti on aika yleinen hitaille maantieajelijoille.

Maastopyörässä on vaan niin paljon kitkaa, pienet renkaat ja vaihteet "loppuu kesken".

T: maastopyörällä maantiepyöräilevä :-D
« Last Edit: 22.12.13 - klo:15:53 by Juhanuha »
Are you Natural Born Disc Golfer? https://nbdg.fi

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1161 on: 22.12.13 - klo:15:57 »
25km/h keskinopeus jousitetulla maastopyörällä kuulostaa aika hurjalta. Tosin saattoi ainakin sen tunnin verran mennä kun tuo vauhti on aika yleinen hitaille maantieajelijoille.

Sillä mä arvioinkin, että ne maantiefillaristit veti sellasta kolmeakymppiä. Ajettiin siis joen rantaa sellasella täydellisellä betonilla, jossa maantiepyörä rullais polkemattakin kahtaviittä. Kun vedän maantiepyörällä tolla intensiteetillä, on keskari yli 35 km/h - toisin sanoen yksin en tommosta vauhtia vetäisi millään tuntia. Sitten kun ajoin yksin ja enemmän kaduilla, keskinopeus oli varmasti alle 20 km/h.

Olen mä joskus ajanut ryhmässä maantiepyörällä Pirkan pyöräilyn 130 kilsaa keskarilla 33 km/h, mutta silloinkaan ei ollut mulla montaa vetovuoroa...

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1162 on: 24.12.13 - klo:01:24 »
voisit vähän demota millainen lämmittely/verryttely sulla on tapana tehdä ennen kierrokselle lähtöä.

Tossa olis pyynnöstä lämppärutiineja:

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1163 on: 27.12.13 - klo:11:51 »
"Saliton sali", eli kehonpainolla tai tilapäisvälineillä tehtävä fribaan soveltuva treeni mitä voi tehdä kotona.

Tämä! 8)

Samaa mieltä. Ei tässä perheellisenä hirveästi ole ylimäärästä aikaa joten iltasella vois jotain kotona tehdä.

No tästä löytyisi kokoelma enemmän tai vähemmän improvisoituja liikkeitä.


Säännöllisen epäsäännölisesti on tullut tehtyä pilatesta kotona. Esimerkiks tätä ohjelmaa.


Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1164 on: 27.12.13 - klo:16:53 »
Voisin toisenkin tollaisen kotijumppavideon tehdä. Onko jotain tiettyjä lihasryhmiä/liikkeitä, joille pitäisi "keksiä" liikkeitä?

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1165 on: 28.12.13 - klo:11:35 »
Eilen kävin iltapäivätreenissä kori mukana. Tuuli vaan niin pirusti, ettei ollut ideaa puttailla, mutta midareita oli kiva heitellä. Puisto on aina sen verran täynnä nättinä päivänä (+37 oli neljän aikaan), joten draivereita ei ollut tarvetta ottaa mukaan.

Yllättävän mukavasti lähti midarit ja putterit niin forella kuin bäkkärilläkin. Itse asiassa varsinkin forella putterit lähti huomattavasti paremmin kuin draiverilla. Draiveriforet väpätti viimeksi ihan sikana, putterit lensi huomattavasti puhtaammin.

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1166 on: 29.12.13 - klo:18:35 »
Eilen taas midaritreeniä 1,5 tuntia ja vähän puttiakin siinä sivussa.

Tänään taas sunnuntain fillarilenkki. Nyt oli tarkoitus vetää vähän pidempi kuin viimeksi, joten rauhallisemmin liikkelle. Lopussa tarkoitus ottaa hapot irti reisistä. No niitä happoja tulikin jossain välissä kun oli sellainen parin kilsan ylämäki.

Tällä kertaa tuli kartan mukaan 53 kilsaa ajelua, tosin toi pyöräreitti hiukan koukkii ja lopussa tulin "oikoreittiä" eli ajelin sokkona vähän missä sattuu. Eli noin 60 kilsaa varmaan lähellä. Reilu 3 tuntia meni, joten sellanen 20 keskari. Kyllä se varmaan aika liki viimeksi oli sitä 50 kilsaa kahdessa tunnissa, koska nyt ajoin hiljempaa ja kaduilla, viimeksi puolet matkasta ajettiin jokivartta pyörätiellä, jossa sai vetää koko ajan ilman hidastuksia.

Tommonen reitti: http://bit.ly/1h6mEBb

Ai niin, ja jos on yli 30 lämmintä ja nolla pilveä ja hihaton paita päällä ekaa kertaa kuukausiin, niin kannattais ehkä pyytää kaveri laittamaan sitä aurinkorasvaa selkään...


Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1167 on: 31.12.13 - klo:20:11 »
Eilen käytiin uudessa puistossa heittelemässä. Ensin draivia ja lähäreitä, sitten Marin kanssa muutama "väylä" irtokorin kanssa. Palaneilla olkapäillä märällä nurtsilla aika paskaa, mutta tulipahan tehtyä.

Eilen illalla sitten taas menin hullutuksiin kun Marin perhetuttu sanoi, että São Paulon perinteiseen uudenvuodenjuoksuun voi mennä ilmoittautumattakin, monta tuhatta muutakin tekee niin. No mut oli helposti ylipuhuttu ja sovittiin että puol ysin aikaan aamulla ollaan keskustassa pääkadulla.

Yöllä ei oikein saanut nukuttua kun toinen olkapää piti hereillä. Se paloi siis ihan kunnolla, niin että iho kuplii vieläkin ja kuumotti aika mukavasti, joten joutui yöllä jäähdyttelemään sitä märällä pyyhkeellä tämän tästä. Ja ne kengätkin oli edelleen märät (ei enää mutaiset kun löin ne saaviin likoamaan).

No mitä sitte? Sinne vaan muiden sekaan ja hölkkäilemään. Olin etukäteen kuullut että juoksu olisi "ehkä 13 km tai 15 km, mutta ei se ainakaan maratoni oo". No ajattelin varuiksi lähteä superhissukseen, mikä olikin pakollista, koska väkeä oli kuin pipoa ja eka kilometri käveltiin (meni melkein 20 minsaa). Siitä eteenpäin pääsi suht rauhassa hölkkäilemään löysästi seuraavat 5 kilsaa niin, että takaa tultiin ohi koko ajan.

Kympin jälkeen alkoi osat vaihtua ja liian innokkaasti aloittaneita alkoi tulla selkä edellä vastaan satamäärin ja 13 kilsan kohdilla sitten oikeen kunnon tahdilla kun alkoi yli 1,5km ylämäki =D. Mä jatkoin sitä samaa 7-8 min /km nitkuttelua, mutta aika monta tuhatta muuta käveli joten pujotella sai.

Mut olihan näky ja elämys kun tultiin siihen Brigadeiro-kadun alkuun, eli mäen pohjalle. Ylöspäin näkyy piikkisuoraa tietä kilometritolkulla ja nousua 100m. Ensin yksi juoksija huudahtaa kovaan ääneen "HUH!" ja siihen sadat tai tuhannet muut vastaavat: "HUH BRIGADEIRO!". Samaa jatkuu melkein koko mäen ylös asti, kunnon joukkosuggerointia ja ihan samanlaista karvenaalimeininkiä kuin paikallisissa futismatseissa.

Siisti kokemus, vaikka nollalla harjoituskilometrilla ja Vibramin 5-fingerseillä (joilla myöskään en ole juossut), saattaa polvet huutaa hoosiannaa huomenna. Sai muuten lappoa vettä päälle ja varsinkin olkapäille ihan tahdilla, vaikka ei edes ollut ihan tapposää, vaan 24-29 astetta ja puolipilvistä. Onneksi ymmärsin edetä hissukseen.


Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1168 on: 31.12.13 - klo:20:26 »


Ei ollut alussa mikään hurja tahti =D

Offline Tapanote

  • Ylläpitäjä
  • Ylläpitäjä
  • Konkari
  • *****
  • Posts: 4 143
    • View Profile
  • Oikea nimi: Tapani Aulu
  • Seura: Tomoottajat, Kankaanpää / 7k, Turku
Vs: Treenilogi Tapani A. (Tomoottajat)
« Reply #1169 on: 01.01.14 - klo:14:14 »
Aamulla paikat niin jumissa että lähdin saman tien pyörälenkille. Tunti todella rauhallista palauttavaa rullailua.

Ja nyt kunnon koko kropan venyttelyt päälle.